大无数人会有这样的感触，靠近午休或放工时肚子会饿，往往会影响工作效能，这个时辰不妨吃一点“绿色零食”，能够推进脑部血管活力，援手你集中把稳力。

      “绿色零食”是指含有丰硕的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。好比低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等；褂谐欣锵鄣墓吒善，口感极度香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分造成的，不仅营养损失幼，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

      中国营养学会营养专家李鹤玲指出，由于大无数上班族早餐较为单调，根基上是牛奶、豆浆配面包，适本地吃点零食，像花生等，就能够补充粮食里没有的营养素。

      大部门人以为吃零食是极度不好的习惯，事实上只有共同健康的，低热量高营养的食品，适量的吃零食，不只能够减轻饥饿感，还能做为日常平衡营养的一个补充。零食能援手节造胃口，削减进餐量，只有食用低脂肪的零食，就能够预防大量进餐，削减产生肥胖的几率：慰觥氨叱员吖ぷ鳌钡淖刺龈袢菀谆菏凸ぷ鞯难沽，对于一些高密度工作功夫的人来说，是一种很好的选择。

      李鹤玲以为，“绿色零食”的补充也要遵循肯定的功夫，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时辰，这时离正餐已经有了一段功夫，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时辰，适当吃点零食让工作更有效率。